Добавьте вашу компанию и описание ее услуг в каталог Medulyanovsk.ru

Долгая и счастливая жизнь. Если эти два понятия не возглавляют рейтинг ваших жизненных приоритетов, то, вероятно, ценности стоит пересмотреть. Хорошая новость от тех, кто дожил до столетнего юбилея: секрет долгой и счастливой жизни кроется в цикличном повторении нескольких правил. Продолжайте читать и вам откроются 7 простых и совсем не секретных способов быть более здоровым и счастливым. Наслаждайтесь чтением, и, будем надеяться, информация станет для вас полезной.

Здоровое питание

Это правило настолько очевидно, но, тем не менее, ему редко уделяют должное внимание. От ежедневного рациона зависит качество нашей жизни. Ешьте больше свежих овощей, пейте много воды, не игнорируйте широкий спектр бобовых, орехов и фруктов.

Что касается животных белков, то рыба и мясо птицы в этом плане лучшая альтернатива жирному красному мясу. Не налегайте на сахар, кофеин и другие естественные энергетики. Если речь идет о размере порции, то действует одно правило: чем меньше, тем лучше! Исследования на животных показали, что снижение на 25% количества потребляемых калорий увеличивает продолжительность жизни на то же количество времени. Открытие?

Будьте активны

Наряду со здоровым питанием следующее правило, которое «исповедуют» почти все, живущие долго и счастливо, - всегда оставаться активным. Пешие прогулки, легкие физические упражнения, работа по дому могут быть приятнее интенсивных тренировок в тренажерном зале или изнурительного фитнеса. Если вы любите заниматься в тренажерном зале, непременно продолжайте, но убедитесь, что вашей энергии хватает и на другие, возможно, более важные направления жизни. Благодаря физической активности вы станете не только более здоровым, но и «рискуете» повысить собственную самооценку и настроение (благодаря эндорфинам, вырабатываемым в процессе занятий). Будьте активны, и ваше тело отблагодарит вас!

Эффективно боритесь со стрессом

Если существует понятие «тихий убийца», то это, безусловно, стресс. Стресс неизбежен, вне зависимости от того, как сильно мы стараемся избежать его. Все, что мы можем – узнать методы и техники, помогающие управлять стрессом и эффективно и результативно снимать напряжение. Найдите один (или парочку) способов, которые подходят именно вам, и практикуйте их в сложные времена. Можно заняться медитацией, йогой, записывать свои мысли и переживания в дневник, писать картины – это самые популярные и проверенные способы снятия напряжения. Еще один вариант – домашнее животное. Подумайте об этом, если еще не обзавелись. Помимо общения, вам предстоит заботиться о том, кого приручили, а это дополнительный повод отвлечься от своих мрачных мыслей.

Оставайтесь социально активным

Нет сомнения, что те из нас, кто часто общается с семьей и друзьями живут счастливее и дольше. Помимо поддержания существующих связей, не забывайте расширять круг общения. Хобби или поиск нового увлечения могут значительно расширить круг знакомств. Изоляция ведет к депрессии, особенно если вы ярко выраженный экстраверт. Выходите и общайтесь.

Оставайтесь в объятиях веры

Религия и вера – понятия субъективные, но духовность – универсальна. Она привносит гармонию и успокоение, что, безусловно, способствует долгой и счастливой жизни. Исключите из своей жизни телевизор и прочих убийц времени. Направьте высвободившуюся энергию на общение с близкими и развитие собственной духовности.

Высыпайтесь

Если есть одно правило, которым пренебрегает большинство людей, стремящихся к долгой и счастливой жизни, то это качество сна. Взрослый человек должен спать минимум 8 часов в сутки. Но в наших насыщенных событиями жизнях так просто забыть о том, что и тело и разум нуждаются в постоянной подзарядке. Организм всегда страдает от недосыпа, просто иногда последствия не столь очевидны. Проветренной темной комнаты и выключенного телевизора обычно достаточно для полноценного крепкого сна. Попробуйте, и поймете насколько лучше станете себя чувствовать.

Избегайте пороков

Есть несколько вещей, которые стоит абсолютно исключить из жизни, если хотите прожить ее полноценно. Первое место в списке занимают такие убийственные пороки, как курение и чрезмерное потребление алкоголя. Освободив от них свою жизнь, вы можете продлить ее на несколько десятилетий. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Ведь этот вопрос в буквальном смысле может стать вопросом жизни и смерти!

19.08.2013

Новости


Развивающие игры для девочек и мальчиков помогут в развитии ваших детей

А вы знаете, что на кончиках пальцев у людей находятся нервные окончания, которые непосредственно связаны с речевым центром в нашем мозгу.

В Ульяновских больницах появятся портрет Владимира Путина и флаг государства

Российская символика и портреты президента появятся в Ульяновских больницах

Медицинские, юридические и другие учреждения Ульяновской области будут ориентированы на дружественное отношение к детям

20 февраля был утвержден проект «О региональной стратегии действий в интересах детей на 2013-2017 годы».

2013 © «Медицина в Ульяновске»

Использование материалов сайта возможно только с разрешения администратора и прямой ссылки на наш сайт.
Администрация сайта не несет ответсвенности за рекламные материалы и отзывы пользователей.